C罗最常坚持的健身项目是引体向上、举哑铃、举杠铃、俯卧撑等力量训练。据说C罗每天都要做300个俯卧撑。
5.健身房的力量训练，3天一个循环，主要针对全身力量和特定肌群的训练。 C罗每周训练5次，每次训练3－4个小时左右。这只是日常例行训练，而赛前备战…
专业人士对36岁C罗观察，见到的不仅是那一身结构极佳的肌肉，“像他这样的顶级足球运动员，肌肉未必最关键。C罗如今能保持如此杰出的状态，更是全方位技巧、体能和力量训练…
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尽管一般人很难练到C罗这么恐怖的腿，但是我们依旧可以通过训练练出完美的大腿，做生活中的举重机！今天，就为值友们总结10种适合居家锻炼的深蹲姿势，先…
与核心训练类似，15分钟的“快速高强度下肢训练”课程由能够增强下肢力量的多项练习组成。 “C罗的核心部位、后背下部和臀肌越强壮，他在场上的移动能力就会越出色。
专业人士对36岁C罗观察，见到的不仅是那一身结构极佳的肌肉， … C罗如今能保持如此杰出的状态，更是全方位技巧、体能和力量训练等综合平衡的结果。
如果你要问足球运动员谁的腹肌最好看，毋庸置疑，首当其冲的必定是c罗。想要刀刻一般的腹肌线条，减脂是必不可少的，女性的体脂率要在20%以下，男性的体脂率要在15%…
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